Tips Bila Anak Anda Susah Tidur

By | Juli 16, 2019

Memiliki buah hati yang susah tidur dikala malam merupakan sebuah dilema tersendiri bagi orang renta , Masalah tersebut harus diatasi sesegera mungkin demi kebaikan sibuah hati, Anak Anda sulit untuk tidur? Menurut Roslina Verauli, MPsi, seorang psikolog anak, hal ini sanggup disebabkan oleh:

Adanya perbedaan individual dalam contoh dan proses tidur pada setiap anak. Ada yang gampang tidur dan sanggup tidur dengan panjang, ada yang sebentar-sebentar terbangun dan gelisah, dan ada pula yang butuh distimulasi berlebihan semoga sanggup tertidur.

Kebiasaan ini sanggup ditentukan oleh faktor keturunan. Jadi, coba tanyakan pada orang renta atau mertua, bagaimana dulu kebiasaan tidur Anda atau suami sewaktu kecil. Siapa tahu, trik mereka menidurkan Anda dulu sanggup dipakai untuk menidurkan anak.

Untuk mengatasi anak susah tidur, Mama sanggup lakukan beberapa hal ini:

  1. Ajarkan perbedaan siang dan malam. Jika siang hari, buka jendela kamar lebar-lebar supaya sinar matahari sanggup masuk, ajak bercakap-cakap dan bermain. Sebaliknya saat waktu tidur malam tiba, matikan lampu dan TV, kecilkan bunyi radio atau CD player, usahakan pula tak terlalu banyak mengajaknya mengobrol.
  2. Tentukan jam tidur yang konsisten. Jika selalu tidur pada jam yang sama, lama-lama ia akan secara otomatis mengantuk pada jam tersebut. Bangunkan ia di pagi hari dan atur waktu tidur siangnya, supaya sedapat mungkin pada jam yang sama.
  3. Pastikan badannya sudah hangat dan bersih, begitu pula daerah tidurnya. Atur pula suhu kamar, jangan terlalu panas atau terlalu dingin.
  4. Ciptakan ritual tidur. Misalnya, mulai jam delapan malam Anda sudah mengajaknya bercakap-cakap di kamar tidur, kemudian menyanyikan beberapa lagu anak-anak, mengganti baju dan popoknya, menyelimuti, dan menidurkannya.
  5. Pura-pura ngantuk dan rebahan di sampingnya. Lama-lama ia akan ikut tertidur.

Selain itu, Dr. Endah Citraresmi, SpA, dokter anak, punya saran untuk orang renta yang mempunyai anak yang sering susah tidur. “Jangan berjalan jingkat atau sengaja memelankan bunyi di sekitar bayi yang sedang tidur. Ia harus berguru tidur di tengah keramaian yang sewajarnya.”